Amino Asit

Amino Asit Nedir?

Amino asitler, proteinlerin yapı taşlarıdır. Proteinler, vücuttaki hücrelerin, dokuların ve organların yapısını oluştururken, aynı zamanda kas gelişimi, onarımı ve korunması için de önemlidir. Amino asitler, proteinlerin sentezinde yer alan moleküllerdir ve vücudun normal işleyişi için gereklidir. Bazı amino asitler, vücut tarafından üretilebilirken, bazıları yiyeceklerden alınmalıdır ve esansiyel amino asitler olarak adlandırılır. Amino asit takviyeleri, özellikle sporcular tarafından kas büyümesi, güç kazanımı ve kas hasarının onarımı için kullanılır.

Amino Asitler Ne İşe Yarar?

Amino asitler, protein sentezi için gereklidir ve vücutta çeşitli önemli işlevlere sahiptir. Vücut, proteinlerin yapı taşı olan amino asitleri kullanarak yeni proteinler oluşturur. Bu proteinler, kasların yenilenmesi ve büyümesi, hormonlar, enzimler, nörotransmitterler ve diğer moleküller gibi birçok farklı vücut fonksiyonunu destekler.

Ayrıca amino asitler, bağışıklık sistemi fonksiyonlarını desteklemeye, enerji üretimine ve hücre hasarının onarılmasına yardımcı olabilirler. Bazı amino asitler, özellikle BCAA'lar (branşlı zincirli amino asitler) olarak bilinenler, egzersiz sırasında kasların enerji ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur ve egzersiz sonrası iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilir.

Amino Asit Çeşitleri

Proteinler vücudun en temel yapı taşlarından biridir ve amino asitler proteinlerin yapı taşlarıdır. Protein sentezi sırasında amino asitlerin vücutta bulunması gerekmektedir.

Dünya genelinde 200'den fazla amino asit çeşidi vardır, ancak sadece 20 tanesi protein sentezinde kullanılır. Bazı amino asitler vücut tarafından üretilebilirken, bazıları dışarıdan besinlerden alınması gereklidir. Tüm amino asitler vücudun sağlıklı işleyişi için önemlidir, ancak sadece dokuz tanesi esansiyel amino asitlerdir ve diğer amino asitlerin alınması gerekmeyebilir. Histidin, izolösin, lösin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan ve valin esansiyel amino asitlerdir ve vücudun ihtiyaç duyduğu amino asit desteğini sağlamak için sporcu gıdalarında sıklıkla kullanılırlar.

BCAA

BCAA, sporcuların sıklıkla tercih ettiği, özellikle yoğun antrenmanların ardından dinlenme periyotlarında takviye aldığı bir amino asit desteğidir. Hacim kazanma konusunda önemli rol oynayan BCAA takviyeleri, vücudun ihtiyaç duyduğu besin desteğini sağlar. BCAA; lösin, izolösin ve valinden meydana gelen dallı zincirli amino asitlerin oluşturduğu bir amino asit grubunun kısaltılmış adıdır. Vücut tarafından doğal olarak üretilmeyen esansiyel amino asit grubuna giren BCAA’lar, besinler veya gıda takviyeleri yoluyla vücuda kazandırılması gereken bileşenlerdir.

Glutamin

Glutamin, kaslarımızda en yüksek miktarda bulunan amino asittir ve vücudumuzda pek çok işlevi vardır. Besinlerin çoğunda bulunan glutamin, özellikle sporcuların sıkça tercih ettiği bir takviye haline gelmiştir. Yoğun antrenmanlar sonrasında, vücuttaki glutamin seviyesi azalabilir ve bu seviyeyi normale döndürmek için glutamin takviyeleri kullanılabilir.

Arjinin

Protein yapı taşlarından biri olan arjinin, nitrik oksit gazının (NO) öncüsü olarak bilinir. Vücut tarafından üretilen yarı esansiyel amino asitlerden biridir, yani vücudun ihtiyacının bir kısmını üretebilir ancak tamamını üretemez. Arjinin, kırmızı et ürünleri, kümes hayvanları, balık, yumurta ve süt ürünleri gibi hayvansal kaynaklarda doğal olarak bulunur. Ancak sporcuların ihtiyaç duydukları miktarı karşılamak için doğal beslenmelerine ek olarak takviye olarak da alabilirler.

Kompleks Amino Asit

Amino asitlerin ve farklı besin öğelerinin bir arada bulunduğu kompleks amino asitler, sporcuların kas onarımı ve büyümesini desteklemeye yardımcı olmak için kullanılır. Bu takviyeler, vücudun ihtiyaç duyduğu amino asitleri ve diğer faydalı bileşenleri bir arada sunarlar. Seçerken, vücudunuzun ihtiyaçlarına uygun olan bileşenlerin takviye içinde yer aldığından emin olmanız önemlidir.

Amino Asit Formları

Amino asit takviyeleri, toz, sıvı, tablet veya kapsül gibi birçok farklı formda tüketilebilir.

Toz

Amino asit takviyelerinin birçok farklı formu mevcuttur, ancak toz formu özellikle her seviyeden sporcunun tercih ettiği bir seçenektir. Protein tozları ve diğer sporcu gıdaları kullanmaya alışkın olan sporcular, amino asit tozlarını da shake halinde tüketmeyi tercih edebilirler. Ayrıca yeşil elma, karpuz, kırmızı meyveler gibi farklı aromalara sahip toz formları, keyifli bir tüketim deneyimi sunarlar.

Sıvı (Likit)

Sıvı formdaki amino asitler, yüksek saflıkta ve etkili amino asit ürünleridir. Katkı maddelerinden arındırılmış likit amino asit türleri, hızlı emilim özellikleri sayesinde vücuda hızla etki edebilirler. Pratik ve kolay kullanım imkanı sunan bu form, özellikle sporcular tarafından tercih edilen takviyeler arasında yer alır. Weider Amino Power Liquid, en popüler likit amino asit ürünlerinden biridir.

Tablet ve Kapsül Formlar

Takviye formları arasında sıkça tercih edilen kapsül ve tablet formları, amino asit takviyeleri arasında da oldukça popülerdir. Kolay ve pratik bir kullanım sağlayan bu formlar, her an yanınızda taşınabilirler ve su ile rahatlıkla tüketilebilirler. BCAA kapsülleri veya BCAA tabletleri gibi çeşitleri de üreten markalar, farklı tercihleri olan sporcular için geniş bir seçenek sunmaktadır.

Amino Asitlerin Faydaları Nelerdir?

Amino asitlerin faydaları çok yönlüdür ve birçok alanı kapsar. İşte bazı faydaları:

-Kas büyümesini ve onarımını teşvik eder: Amino asitler, protein sentezini teşvik ederek kas büyümesi ve onarımına yardımcı olur.

-Egzersiz performansını artırır: BCAA'lar ve diğer amino asitler, egzersiz sırasında yorgunluğu azaltarak, dayanıklılığı artırarak ve iyileşmeyi hızlandırarak egzersiz performansını artırır.

-Kilo kaybına yardımcı olur: Amino asitler, tokluk hissini artırarak ve yağ yakımını teşvik ederek kilo kaybına yardımcı olabilir.

-Bağışıklık sistemini güçlendirir: Bazı amino asitler, bağışıklık sistemi hücrelerinin üretimi için gereklidir ve vücudun enfeksiyonlara karşı direncini artırır.

-Kalp sağlığını korur: Bazı amino asitler, kan basıncını düşürerek ve kan dolaşımını artırarak kalp sağlığını koruyabilir.

-Sinir sistemi fonksiyonlarını destekler: Bazı amino asitler, beyin fonksiyonları için gereklidir ve sinir sistemi fonksiyonlarını destekler.

-Kemik sağlığını korur: Bazı amino asitler, kemik sağlığını korumak ve osteoporoz riskini azaltmak için gereklidir.

-Amino asitlerin faydaları çok çeşitlidir ve farklı amino asitler farklı faydalar sağlayabilir. Bununla birlikte, genel olarak, amino asitler sağlıklı bir yaşam tarzını desteklemeye yardımcı olur ve egzersiz ve beslenme planlarınızda önemli bir rol oynar.

Amino Asit Nasıl Kullanılır?

Amino asit ürünlerinin genellikle en önemli kullanım zamanı spor sonrasıdır. Ancak, spor sırasında kas gelişimini desteklemek için antrenmandan önce ve sonra da kullanılabilirler. Bununla birlikte, herhangi bir sağlık sorununuz varsa, gıda takviyeleri kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önerilir.

Amino Asit Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Amino asit seçimi yaparken öncelikle vücudunuzun ihtiyaç duyduğu amino asit çeşitlerini belirlemek önemlidir. Esansiyel ve koşullu esansiyel amino asitlerden hangilerine ihtiyacınız olduğunu bir uzmanla görüşerek tespit ettikten sonra antrenman sıklığı, spor dalı ve egzersiz yoğunluğunuz gibi faktörlere uygun olan amino asit çeşidini seçmeniz gerekmektedir. Ağırlık çalışıyorsanız ve yoğun egzersizler yapıyorsanız BCAA, sık bir antrenman programınız varsa arjinin ve BCAA kombinasyonu, vücudunuzu desteklemek istiyorsanız glutamin ve BCAA kombinasyonu gibi farklı amino asit çeşitlerini değerlendirebilirsiniz.

Amino Asit Fiyatları

Hemenprotein.com'un online mağazasında sunulan amino asit çeşitleri arasında, ihtiyaçlarınıza ve bütçenize uygun olanı orijinal ürün garantisi ile güvenle bulabilirsiniz. Online mağazanın kolay ve kullanışlı arayüzü sayesinde, ürünleri rahatlıkla keşfedebilir ve ihtiyacınıza en uygun amino asit çeşidini seçebilirsiniz. Ayrıca, üyelerimize özel kampanya ve indirimlerden yararlanarak, ücretsiz kargo seçeneği ve aynı gün kargo hizmetinden faydalanabilirsiniz.

En iyi Amino Asit Markaları

Hemenprotein.com ’da Dünyaca ünlü sporcu besini markalarından, Türkiye'nin en deneyimli ve kaliteli markalarına kadar, global butik üreticilerden vegan seçenekler sunan markalara kadar, geniş bir yelpazede amino asit üreticileri bulunmaktadır.

Herkese özel sporcu takviyeleri üreten global markaların Weider , Scitec, Eric Favre, Multipower, Olimp , Optimum Nutrition , Ronnie Coleman gibi seçenekleri, farklı hammadde kaynakları kullanarak amino asit çeşitleri sunuyorlar. 2000'lerde sektör genişledikçe, dünya genelindeki butik ve büyük markalar da eklenmeye devam ediyor. BSN, Grenade, MHP, Muscletech, Nutrend, Reflex Nutrition gibi markalar da sporcuların performansını en üst seviyeye çıkarmak için kaliteli alternatifler sunuyorlar.

Türkiye'de de sporcu takviyeleri üreten markalar arasında Kingsize Nutrition, Bigjoy Sports ve Hardline gibi güçlü markalar var. Siz de antrenman rutininize uygun ve ihtiyaçlarınızı karşılayacak en iyi amino asit markalarından birini keşfedebilir ve Hemenprotein.com'dan güvenle satın alabilirsiniz.